1. Ý nghĩa của sự tự tin? Nguyên nhân sâu xa của việc thiếu tự tin
“Tự tin” được định nghĩa là “tin vào khả năng, giá trị của bản thân và sự đúng đắn trong lời nói cũng như việc làm của chính mình”. Tự tin chính là cảm giác đó. Nhưng nhiều người cứ luôn tìm kiếm một “lý do” để bản thân trở nên tự tin hơn. Thành tích ưu tú, có nhiều mối quan hệ tốt, giàu có hay tài năng và khả năng vượt trội hơn người khác, sự nổi tiếng, khuôn mặt đẹp và phong cách thời thượng,...Tất cả những thước đo trên là dựa vào sự “đánh giá từ những người khác”. Nếu bạn vẫn còn tin rằng chỉ có khi có những điều tốt, hơn người và nhận được đánh giá tốt từ người khác mới là cơ sở của sự tự tin thì bạn sẽ không bao giờ có được sự tự tin thực sự.
2. Làm sao để có được sự tự tin mà không cần lý do? Cách để xây dựng sự tự tin một cách khoa học
Nhà khoa học về não bộ Kenichiro Mogi nói với các sinh viên như sau: Hãy cứ tự tin mà không cần lý do. Vì sự tự tin không cần phải có cơ sở. Dù không biết mình có thể làm được hay không thì vẫn phải làm.” Nói cách khác, “sự tự tin vô căn cứ” là lời tuyên bố về quyết tâm hành động. Đó là một từ nói rõ rằng sự tự tin vô căn cứ cần được ủng hộ bởi những hành động và kinh nghiệm bạn tích lũy được, chứ không phải qua cách người khác đánh giá bạn.
Cách xây dựng sự tự tin số 1: Tích lũy những kinh nghiệm thành công nhỏ
Tích lũy những kinh nghiệm thành công nhỏ có thể giúp bạn có được sự tự tin vô căn cứ. Bằng cách tích lũy những hành động “quyết định làm và làm những gì bạn đã quyết định” dù nhỏ đến đâu, bộ não và tâm trí của bạn sẽ tự cho rằng “bạn có thể làm được” và có được sự tự tin... Ngoài ra, phương pháp này được cho là có hiệu quả trong thần kinh học và tâm lý học, và bằng cách lặp lại những kinh nghiệm thành công nhỏ, sự lo lắng và sợ hãi rằng “Tôi không thể làm được” sẽ dần chuyển thành “Tôi có thể làm được điều tôi muốn làm” và từ đó bạn sẽ có sức mạnh để tin tưởng vào bản thân.
Mức độ sơ cấp: Quyết định những việc cần làm trong ngày hôm đó và thực hiện nó
Ví dụ về một trải nghiệm thành công nhỏ:
- Quyết định đi bộ trong 30 phút và hoàn thành nó.
- Quyết định đọc sách trong 1 giờ và hoàn thành nó
- Đi ăn một cái bánh thật ngon coi như phần thường dành cho bản thân vì đã làm việc chăm chỉ trong ngày hôm nay.
- Mỗi tuần sum họp gia đình một lần
- Quyết định đọc một cuốn tiểu thuyết mỗi tuần cho tới khi đọc hết cuốn sách.
- Hai lần một tuần, đến phòng tập thể dục và học thêm năng khiếu
- Quyết định dậy vào lúc 6 giờ sáng và chạy bộ mỗi buổi sáng
- Quyết định mỗi ngày học tiếng Anh trong vòng một giờ
- Quyết định vào 10 giờ tối mỗi ngày viết nhật kí
- Viết ra tương lai hấp dẫn và những gì bạn muốn trở thành vào giấy (trường học, công việc, quan hệ đối tác, các mối quan hệ, tiền bạc, sức khỏe, môi trường sống, v.v.)
- Hãy tưởng tượng bản thân sẽ đạt được điều này ít nhất một lần một ngày.
